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蓝狮官网_教你正确锻炼出胸肌

蓝狮官网_教你正确锻炼出胸肌

标准俯卧撑   锻炼目标:主肌群是胸大肌,次要锻炼肌群有背阔肌、腹部、上肢。   动作过程:   双手撑地,手指向前,双手间距与肩同宽或者略比肩宽,身体挺直,屈臂张肘,使身体平直下降至肩与肘处于同一水平面同一直线,然后将身体平直撑起,恢复至开始姿势为完成1次。每组都做到力竭为止。 标...

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蓝狮官网主管_节后居家轻松快速提臀方法

蓝狮官网主管_节后居家轻松快速提臀方法

提臀动作1:前跨腿    动作:双腿分开,与肩同宽,双手插腰。胸背部挺直,右腿向前迈出一大步,使膝盖与地面成90度,大腿与地面平行。保持膝盖处于足部的正上方。然后将腿收回,恢复到动作开始的状态。右腿做8次后再换左腿做8次。开始时整套动作做一组8次,慢慢增加到整套动作做3组、每组15次。 ...

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蓝狮平台官网_拥有蝴蝶背的日常生活方法

蓝狮平台官网_拥有蝴蝶背的日常生活方法

1、伸懒腰   在日常生活中,零碎、轻微的运动照样能达到明显的健身之效。如果结合生活中的种种动作去进行各种健身锻炼,既节省时间,又避免了激烈运动带来的万一伤害。   早晨一醒来,先揉揉眼,搓搓脸,向后手梳头发,这就是一种很好的头部按摩。它能使面部的皮肤红润,头发黑亮。然后将双臂从肩上伸...

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蓝狮官网_化妆新手注意事项

蓝狮官网_化妆新手注意事项

精简化妆的小方法   为了节约时间,把遮瑕膏挤在粉饼盒里的小镜子上,让所有的东西放在一块,便于携带和使用。不过这样子就不能使用太稀的遮瑕膏,而且避免粘到粉盒的边上,以防盒子边缘弄得脏糊糊的。这就有些象我们化妆师常用来调粉底的调板的作用,还是非常的节省时间的。   蘸湿你的刷子   究...

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蓝狮官网_控油化妆水对肌肤的好坏分析

蓝狮官网_控油化妆水对肌肤的好坏分析

控油化妆水到底对肌肤好不好   控油化妆水不适合长期使用,它会改变肌肤天然的水油平衡状态。   建议用于T形区出油处,或白天使用控油化妆水,晚上使用保湿化妆水,让皮肤得到“喘息”的机会。 化妆水不应一年四季用一样的   其实不只是在换季时,任何时候当皮肤的状况发生改变时,都应交替使用相...

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蓝狮官网主管_快速紧实肥胖小腿秒招

蓝狮官网主管_快速紧实肥胖小腿秒招

1、有规律的训练计划   首先,你要安排一个有规律的肌肉训练计划。一周最少做两次力量训练,每次20分钟,这样才能打下基础,也不会浪费太多时间。可以不时改变训练计划以防出现平台期。你可以让健身教练帮你制定训练计划,这样即使工作忙到没有时间去健身房,你也可以在家坚持训练。   2、力量型和轻...

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蓝狮平台官网_人工流产术前术后注意事项

蓝狮平台官网_人工流产术前术后注意事项

人流手术常常伴有一定的痛苦和并发症的存在,尤其是反复多次的手术,会使子宫内膜创伤过多,引起盆腔炎等并发症,严重的还有可能引起继发不孕。因此,在人工流产手术前后合理安排生活起居,使女性身心得到尽快的康复是很重要的。   一、术前   1、保持良好的精神状态,减少手术者本身对手术的恐惧感。...

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蓝狮平台官网_简单而又科学的减肥方法

蓝狮平台官网_简单而又科学的减肥方法

减肥瘦身三个原则:   第一、不能为了某一目的强迫自己,不能过分勉强,引起内心反感,诱发新的“脑疲劳”。   第二、减肥不能急于求成,不能突然改变饮食习惯,应该按步就班,循序渐进。经过一段时间,就会自觉地放弃原先不利于健康的不良嗜好与习惯。   第三、对有利于健康且自己非常喜爱的事情(...

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蓝狮官网主管_日常简单瘦臀运动教你美臀

蓝狮官网主管_日常简单瘦臀运动教你美臀

穿高跟鞋瘦臀   很多女人都喜欢穿高跟鞋,高跟鞋不止可以让女性看起来更高,其实它还能锻炼到臀部。据美国研究,穿高跟鞋走路的女性会不自觉地收臀,从而有效地使臀部肌肉变得结实。想瘦臀的美眉,可以每天穿高跟鞋慢走30分钟,会有意想不到的效果的。但是我个人不建议女人每天都穿高跟鞋,对脚不太好。 ...

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蓝狮官网主管_备孕期准爸爸饮食提高生育能力

蓝狮官网主管_备孕期准爸爸饮食提高生育能力

准爸爸要远离以下食物:   1、芹菜   常吃芹菜可致男性精子数量减少,但停吃16周后,又可恢复到正常精子量。在对18~20岁的男子进行的试验中,让他们每天吃下75克芹菜,连续食用1~2周后,受试者的精子量明显减少到每毫升仅3000万个(正常时每毫升为8000万~1亿2千万个)。   2、大豆和啤酒   精...

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